开水淖一下，用生抽凉拌，营养最丰富。

用开水淖后，加香油调料凉拌营养较丰富。

先在沸水中煮分钟，冷水冲洗后再炒着吃。

西兰花营养价值高，喜欢吃。

西兰花与西红柿同炒营养最丰富。