西梅的功效与作用

西梅含有丰富的膳食纤维、维生素、铁、钾等营养物质，适量食用西梅，可以补充铁质、美容养颜、润肠通便等。

1、保护视力：西梅含有丰富的维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，适量食用可以保护视力。

2、开胃消食：西梅含有有机酸，可以促进消化、增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以开胃消食。

3、润肠通便：西梅富含膳食纤维和水溶性的天然果胶纤维，常吃可恢复胃动力、促进肠道蠕动、有效清除肠道宿便、缓解便秘，因此它也有“人体清道夫”的美誉。

4、美容养颜：西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能保持皮肤水分，并延缓皮肤老化。

5、补充铁质：西梅含有丰富的铁质，而铁质是人体合成血红蛋白的原料之一，适当食用西梅，能够帮助人体补充铁质。

食用西梅时不可一次食用过多，由于西梅果肉较寒凉，过多食用可能会引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等情况。