晚上适合吃什么水果(减肥期间晚餐用什么水果代替比较好)

说起减肥，很多人都会想到运动和控制饮食，但这确实是最有效的方法了。所以现在很多减肥的人都会想方设法减少吃东西，减少体内的脂肪摄取，确实能瘦一点。在晚餐，很多女性会选择不吃，或是吃水果来代替，下面我们一起来看看晚餐用什么水果代替比较好吧！

晚上适合吃什么水果

1、苹果

苹果的营养价值很高，富含了矿物质和维生素，含钙量非常丰富，对人体有很多的好处。能代谢掉体内多余的盐分，能起到不错的减肥作用，并且苹果适合所有人吃。同时，苹果还是低热量食物，每100克才产生大约60千卡左右的热量。所以，晚餐很适合用水果来替代，不仅饱腹感强还不用担心会发胖，有利于排毒瘦身。

2、香蕉

香蕉香甜软糯，营养丰富，口感是特别好的，深受众多人喜爱。香蕉能有效降低胃酸含量，保护胃粘膜，起到保护肠胃的功效。香蕉那丰富的膳食纤维能提供强烈的饱腹感，热量低且不容易发胖，是减肥代餐的绝佳选择。很多减肥人士晚餐都喜欢吃香蕉来替代哦！而且香蕉还有着消除水肿的功效，也很适合水肿体质。

3、圣女果

圣女果的口感就和西红柿一样，其实就是一个品种，只是圣女果小巧很多，比西红柿甜一些。别看圣女果比较甜，但热量是一点都不高，100克的圣女果才22大卡，真的是怎么吃都不会胖。想要减肥瘦身的朋友们，晚餐用圣女果来代替是很好的选择哦！

4、柚子

柚子甜甜的伴着一点点酸味，口感也很受欢迎，同时深受减肥人士的喜爱。柚子热量极低，吃柚子完全不用担心发胖的问题。此外，柚子还具有利尿排毒以及养颜的功效，还能把我们体内的有害物质排出体外。晚餐用柚子来替代有着很好的减肥效果，除此以外还能促进肠道蠕动，改善便秘，对身体的好处还是挺多的。

ps：虽然水果可以用来代替晚餐，但是不建议长期晚餐都用水果来替代哦！晚饭是一定要吃的，偶尔用水果来代替没有问题，但如果长期每天都是如此，对于健康的影响也是很大的。毕竟水果里面的营养成分远远比不上饭菜的营养，人体也是需要营养均衡的。希望大家不要为了美而影响健康哦，晚餐吃完水果后再喝一杯牛奶会更好一些。