冬天吃什么水果好（冬天吃什么水果）

冬季气候干燥，常吃水果可以促进消化，预防便秘，提高身体的抵抗力，而且女性朋友常吃水果还能美容养颜延缓衰老，下面这十三种水果冬天吃了好，特别是最后一种。

一、橙子

天气越来越冷的时候，就到了很多品种橙子上市的季节，常见的就有脐橙，红橙和冰糖橙以及血橙等等。不同品种的橙子其实吃起来也是大同小异，只是他们当中的含水量以及甜度不太一样，而且现在的橙子价格也十分的划算，其实橙子也是富含维生素C的一种水果，橙子当中的维生素C就比苹果高出了8倍，在这个干燥的冬季，咱们多吃一些橙子就可以补充身体的水分，而且现在也是大量上市的时候，价格也会很便宜，可以说是物美价廉。

二、苹果

苹果中的营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，苹果中的多种果酸有降血脂和胆固醇的功效，另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。

三、金桔

金桔的口感相比起其他的水果来说就比较特别了，因为我们一般吃金桔都是带皮吃的，嚼在嘴里有的时候会有一股苦涩的味道，所以很多人其实都不爱吃，但其实金桔的维生素C含量也是特别高的，是苹果的6倍有余，如果大家不喜欢生吃金桔，也可以把金桔稍微加工一下，搭配冰糖和枸杞，做成冰糖金桔。冬季干燥的时候嗓子不舒服，那么就可以用冰糖金桔冲水喝，口感好，香香甜甜的，还可以润嗓润喉，口感非常不错，比起喝奶茶更健康。而且加工成冰糖金桔之后，它的保存时间就可以更长，放在冰箱里，一个月都不会坏，只要想喝随时都可以拿出来冲泡，非常的方便。

四、百香果

百香果还没有熟透的时候是非常非常酸的，很多朋友这个时候会选择用百香果搭配柠檬一起腌制柠檬鸡爪或者用百香果搭配一些蜂蜜，调成百香果蜂蜜水酸酸甜甜的一起喝也非常的不错，而百香果之所以称为百香果，是因为百香果的香味非常浓郁，蕴含了多种花香的感觉，所以称为百香果儿百香果当中的维生素C含量也是非常高的，比苹果就高出了8倍同时百香果也是水果界当中的维C之王之一。因此想要补充维生素C的朋友，也可以多吃百香果，如果懒得调配成其他的口感，那么也可以等到百香果熟透了之后，用勺子挖着吃也是非常的香甜。

五、柚子

众所周知，柚子当中的维生素C含量是很高的，也是高出了苹果的8倍有余，那么柚子当中不但维生素C含量丰富，同时它也富含膳食纤维，我们平时吃饱饭了之后吃一些柚子，那么就可以补充维C补充水分，同时呢还可以促进肠胃蠕动助消化。所以对于一些肠胃不佳，不易消化的朋友来说，可以适当地吃一些柚子。既能补充维生素C，补充水分防止干燥，还能够促进肠胃蠕动，真的是太棒了。

六、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量一直都是众多水果当中的佼佼者，而且猕猴桃放熟了之后香软多汁吃在嘴里轻轻一咬就化开了，而且猕猴桃当中的水分也是非常高的，现在的猕猴桃也正当季，多吃猕猴桃就可以补充水分，缓解皮肤干燥，猕猴桃当中的维C成分比苹果高出了10倍呢。可以说是众多水果当中的宝藏水果之一了，便宜又好吃，营养还丰富。

七、哈密瓜

哈密瓜香脆爽口，比西瓜要好吃很多，而且甜度和水分都刚刚好，吃在嘴里特别的鲜脆。哈密瓜当中的维生素C含量其实也是非常高的，比苹果高出了10倍呢。虽然一整个哈密瓜比较大，但是我们可以把哈密瓜切好之后切成块，然后放在便当盒里，那就是一个简易的果盘，不论是上班还是上学的时候都可以带着吃非常的方便，随时随地补充维生素C以及其他的营养元素。

八、冬枣

从名字就可以看出来，冬枣在冬季中是比较受欢迎的一种水果。由于冬枣含有的维生素C含量很高，所以能够帮助身体补充足够的维生素，并且还能帮助清除一些氧化的自由基。至于为什么维生素C会大量的存在于冬枣中呢？这是因为冬枣中含有一种黄酮类物质，他们有利于维生素C的保存。多吃冬枣，不仅可以补充水分，还能够帮助提高免疫力。但是需要注意的一点是，冬枣中含有较高的膳食纤维，所以肠胃虚弱的人就要减少食用，防止胃酸分泌过多，让胃受损。

九、甘蔗

本人从小就很喜欢吃的甘蔗，不仅有着丰富的营养，还能够滋补清热是清凉的补剂，对于低血糖，虚热咳嗽和高热烦渴，这些症状都有一定的疗效。所以冬天吃一些甘蔗，不仅清甜滋补，还能够保护脾胃，但有一点要注意，由于甘蔗生性寒凉，不能多吃，否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了。

十、山楂

老话说道，要得长生，肠中常清。说的就是只有肠道健康的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄。而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选。因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维，它可以帮助促进肠道蠕动，同时，山楂里含有的果胶，还可以帮助降低胆固醇和血糖，预防胆结石的形成。所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂，既能够满足我们的口腹之欲，还能帮助我们调节身体，难道不是一举两得吗？

十一、梨

有着天然矿泉水之称的梨子，不仅可以化津止渴，还有预防呼吸道疾病的作用。冬季由于天气逐渐干燥，很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病。这时多吃一些梨类水果，可以帮助我们口内生津，补充水分，还能促进食欲，清心降火。特别是冬季早晚气温变化大，大家很容易会感到口干舌燥，引发咳嗽等症状，而吃梨恰好可以缓解这种症状，帮助我们调节身体。真可谓是名副其实的应季水果了。

十二、葡萄

中医上认为葡萄具有补气利尿的功效，常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱，心悸盗汗等问题。与性寒的水果不同，葡萄补益效果更强，适合身体虚弱的人，含有丰富的维生素和葡萄糖，可以帮助提高血浆白蛋白的浓度，并且含有生物活性物质，帮助消除体内的自由基，从而可以帮助预防乙肝等疾病。并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质，因为具有强抗氧化性，能够帮助降低血液中的胆固醇水平，抑制胆固醇的氧化。虽然进入冬季以后，葡萄不再成为市场的主要货源，但是我们可以买到葡萄干，虽然葡萄干体积小，但是营养却没有减少哦。

十三、草莓

草莓因含有多种营养物质被誉为水果皇后，草莓中含有的多种果酸和膳食纤维可以降低血液中胆固醇的含量，调理肠道，预防大便干燥，冬季多吃草莓，营养又美味。