哺乳期吃什么水果好(坐月子多吃这几种水果)

哺乳期吃什么水果好

按照以前的老传统，坐月子不能吃青菜、水果，说是太凉了。事实上，坐月子更要多吃水果，不仅能促进身体恢复，还能帮助下奶。特别是这些水果，坐月子放心吃~

一、山楂

有些产后妈妈有食欲不振、口干舌燥、饭量减少的情况，可以适量吃一些山楂开胃。山楂味道酸酸的，可以帮助消化，提高食欲。此外，山楂有散瘀活血的作用，能帮助恶露排出，促进子宫恢复。

二、苹果

苹果可谓水果之王，含有丰富的营养，特别适合产后妈妈吃。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良妈妈的产后恢复。苹果可以常温吃，也可以去皮切块煮着吃（1-2分钟）。

三、木瓜

木瓜营养丰富，富含多种维生素，可以为产后妈妈提供丰富的营养，利于产后恢复。而且木瓜中的苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，能促进妈妈乳汁分泌，帮助下奶。所以奶水少的妈妈，不妨吃点木瓜，可以生吃或用它来炖鱼汤和猪蹄。

四、橘子

橘子中含维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后妈妈适当吃些橘子，有助于防止产后继续出血。另外，橘子瓣上的白丝（橘络）还有通乳作用，吃的时候不要扔掉了。

五、桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果，产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足，对于产后调养效果极好。气血足了，身体好了，自然能促进乳汁分泌。但是桂圆偏热性，一次性不要吃太多，如果妈妈本身体质偏热或上火，就不要吃了。

PS：除了以上几种水果，还有香蕉、普通、猕猴桃、蓝莓、草莓等，都是很适合妈妈吃的水果，能为妈妈提供丰富的营养，促进身体恢复。但是，想身体恢复快、乳汁足，光靠吃水果还是不够的，还需要综合摄取多种营养，保证充足的睡眠和好心情。