例假期间能吃什么水果（月经期间吃点什么水果好呢）

现在很多人都很推崇吃水果，美颜瘦身又有营养，因此平常要吃，到了来月经的时候，依然少不了，但有人经期稍微吃点水果就痛经，有的人则是血量大增，有的人会出现很多血块，不过也有很多人，怎么吃都没什么事。这是为什么呢？经期能不能吃水果呢？吃什么水果才对呢？今天我们就来从中医的角度聊聊这事。

肉眼可见，月经的主要成分是血，但从中医角度讲，血和气这小哥儿俩是分不开的，血的运行需要靠气来推动，而想让血不乱跑，也需要气来管着它，而气又要靠血的营养，因此气血才是月经最基本的物质，无论何种原因导致气血失调，如气血虚弱、气滞血瘀、气郁、气虚、血热、血寒等，都会导致月经问题。

一、寒性水果不要碰

1、水果偏寒凉的居多，常见的如香蕉、火龙果、梨、猕猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、草莓、山竹瓜类……吃了这些寒凉之品，就会戳伤身体里的阳气，阳气虚了，就会生内寒，也会导致血寒；而这些寒凉之品首先进入的是脾胃，脾胃阳气受损，运化气血的功能就会下降，也会导致气血供应不足，因此月经期间，忌口寒凉的食物是很重要的。血寒会导致痛经、血块增多、经血发黑,、量比较少、质地比较稀薄……。

2、我们一个同事，她知道月经期间不能吃寒凉的食物，也一直在遵守，但有一次吃月经期间吃了次火锅，刚吃完没多久肚子就疼得厉害，路都走不了了。事后她也奇怪，所有食物都是涮熟了再吃的，没吃凉的，怎么疼得这么厉害？事后就不了了之了。后来又有了一次相同的经历，也是刚吃完火锅就肚子剧痛，她一下恍然大悟，虽说吃的都是熟食，但她在吃火锅的时候，涮的大部分都是菜，菜类生吃大多是寒性、凉性的，熟食了寒凉的偏性会减小许多，但如果吃得太多，积累起来的寒凉还是非常可观的。蔬菜是这样，水果也如此，生理期间，寒凉之品能不碰就不碰，能少吃就少吃。

二、温热水果看情况

1、那不吃寒凉的，能吃温热的吗？如桔子、荔枝、桂圆、榴莲、芒果、木瓜、桃子、李子、杨梅、樱桃……，我也经常听很多小伙伴们说，月经期间吃点这类水果是没问题的，就像我们痛经时熬点红糖姜水一样，暖暖的总没错吧。

2、但这也要分情况，对于阳气不足的人（容易手脚冰凉、小腹冷痛、怕冷、面色唇色发白无光泽……）可以适当吃一些问题不大。注意是适当，这类人往往脾胃功能较弱，虚不受补，吃多了温热食物会引起上火，导致血热。

3、对于本来就是湿热体质（表现为皮肤油、脸上容易长痤疮，舌苔黄腻、口苦、口干、口臭，唇红牙黄，体味大，白带多、色黄等），再吃这些酿生湿热的水果，就是热上加热了，导致血热，当血里的热过多，就不受管控了，出现迫血妄行，导致血量加大，出血期延长。有些湿热体质的人总是月经提前，也是因为血热导致的。

4、对于阴虚内热体质的人（表现为两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔），无论平时还是生理期间，都要少吃热性的食物，也是避免热上加热。

三、水果生湿，尽量少吃

1、那有没有性平的水果呢？有，但是少之又少，紫葡萄趋于性平，苹果比较平和，但稍偏凉，这样的水果，如果实在控制不了嘴，可以少吃些。

2、但无论什么样的水果，都是滋阴生湿的利器，月经期间本来体内气血就不足，就更不容易把湿运化掉了，所以就算按着“寒则热之、热则寒之”的原则来吃水果，也要少吃。包括阴虚的人，平时可以用水果来滋一滋阴，这时候再滋阴，就很可能滋出来的不是有用的津液，而是湿气了。

3、而且人的体质是很复杂的，比如一个湿热重的人也会同时阳气不足，一个阴虚的人也会湿气重，大部分人都是好几种体质混搭的，吃什么合适，吃什么不合适，除了了解食物的性质，也要看自己的身体反应，我们要对自己的身体增加觉知力。

4、其实月经期间的身体是非常敏感的，我们可以通过观察月经的来潮时间、结束时间、血量、血色、血块多少、小腹部的温度和感受，以及身体其它部位的感受来判断，我们所吃的东西合不合适。

四、吃了没事，就真没事吗？

1、有的人经期也会像平常一样吃水果，感觉没什么事，其实身体里已经发生变化了，只不过没达到一定程度，自己又缺少觉知，发现不了而已。

2、我一个朋友的母亲年轻时月经非常正常，什么不适感都没有，有一年来的时候正赶上办公室里有人请客发冰激凌，就吃了半根，当时也觉得没什么不舒服，后来慢慢地放开了，觉得自己身体没问题，过了两三个月以后，开始痛经了，而且就算不再碰寒凉也是一次比一次痛，艾灸了很长时间才缓解。

3、所以我说的是个原理，做这件事，就会产生这个后果，但这个后果可能刚刚萌芽，难以发现，也可能还不成气候，容易被忽视，但都在往这个方向发展。

4、总之，如果想平平安安度过生理期，不给身体惹麻烦，最好的做法就是离水果远一些吧，能不吃就不吃，能少吃就少吃。

PS：在《黄帝内经》中提出的饮食指导纲领是:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合则服之,以补精益气。”五谷才是最重要的食物，水果只是助益，不是没它就不行。尤其是这个时代的人，因为多方面原因阳气水平整体下降，生湿的水果少吃些也无妨，不必有执念。