李子热量高吗减肥期间能吃

水果知识

李子热量高吗减肥期间能吃

李子的热量并不高。一般100克的李子当中所含的热量是36大卡。热量相对是比较低的,减肥期间是可以吃李子的,李子中含有丰富的果酸,能够刺激胃酸分泌,其中含有丰富的纤维素能够促进肠道蠕动,防止便秘。但是不宜过量的食用,过量食用李子会刺激胃肠道,出现腹痛、腹泻等不适症状。

适宜吃的水果:热量低且含糖量少的水果,如苹果、柠檬、樱桃、百香果、橙子、柚子、草莓、梨等。

适宜吃的主食:玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。

适宜吃的水果肉类:鱼肉、鸡肉、牛肉等

适宜吃的蔬菜:如西红柿、黄瓜、芹菜、芹菜、韭菜、红萝卜等。

适量食用鸡蛋、瘦鸡肉、牛奶、牛肉等富含优质蛋白的食物。配合游泳、快步走、慢跑、瑜伽等有氧运动,每天一小时以上可以有效消耗人体脂肪。

不吃高脂肪和高糖的食物,如猪肝、肥肉、冰淇淋、蛋糕等。

更新于:27天前

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