李子热量高吗减肥期间能吃

李子热量高吗减肥期间能吃

李子的热量并不高。一般100克的李子当中所含的热量是36大卡。热量相对是比较低的，减肥期间是可以吃李子的，李子中含有丰富的果酸，能够刺激胃酸分泌，其中含有丰富的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘。但是不宜过量的食用，过量食用李子会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。

适宜吃的水果：热量低且含糖量少的水果，如苹果、柠檬、樱桃、百香果、橙子、柚子、草莓、梨等。

适宜吃的主食：玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。

适宜吃的水果肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉等

适宜吃的蔬菜：如西红柿、黄瓜、芹菜、芹菜、韭菜、红萝卜等。

适量食用鸡蛋、瘦鸡肉、牛奶、牛肉等富含优质蛋白的食物。配合游泳、快步走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天一小时以上可以有效消耗人体脂肪。

不吃高脂肪和高糖的食物，如猪肝、肥肉、冰淇淋、蛋糕等。