怎得梅花扑鼻香的前一句是什么意思
不经过彻骨寒冷，哪有梅花扑鼻芳香。这是两句借梅花傲雪迎霜、凌寒独放的性格，勉励人克服困难、立志成就事业的格言诗
《上堂开示颂》唐代 黄蘖禅师
尘劳迥脱事非常，紧把绳头做一场。
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
跑了这么多年马拉松，第一次想写赛记。
以前觉得，跑马跑的是过程，是那种冲线之后喜悦、PB之后的感动、是那种痛不欲生又欲罢不能的酸爽感。渐渐地，不再为马而跑，不追求浮名之上的满足感。直到这次西马——平静成为主旋律，兴奋是跳动的音符，反倒是这样，我想把它写下来。
水到渠成，不须预虑
逢签不中！
不只是我，似乎连认识的朋友，都渐渐接受了这样一个事实。可没想到今年西马抽签结果公布后，朋友圈灭团了。从此，中签绝缘体改名叫——零号病人。
沮丧的情绪似乎并未影响到训练，每周几个人约跑间歇日常课表一样也不少。朋友圈里有人问我们，都中签了吗，练的如此刻苦？回给他们的是：不是因为有比赛了才训练，而是认真训练应对每一场（可能到来的）比赛。
肯尼亚·罗说：“你看南湖里，马路上，朋友圈中跑步的人一下就多了。要不了几天，只要抽签结果一出来，哗啦一下又少一多半。”
今年的疫情，中田协不参与共办赛事，让很多以赛代练的“跑者”失去了跑起来的动力，一整年有没有马可跑，在每个人心中都是未知数。偏偏如此，却激发了我们认真备赛的热情。也许是年龄的增长，也许是对跑步态度的转变。
麦子找到我的时候，问我愿不愿意出席今年的西马Pacer。一刹间，我是又喜又怕。
喜的是，哎哟我*，今年名额可算解决了。作为一名顽强的中签绝缘体，我始终坚持年年报西马名年年不中年年抱大腿，大腿毛都快让我抱秃噜了。（此处手动@西马组委会，你们看着我有没有一丝丝怜悯之情？）
怕的是，我能不能成为一名合格的Pacer？
众所周知，ASICS兔子选拔以严格闻名。在这里，颜值、关系先靠边放一放，能力是第一位。跑力测试，最大摄氧量，10K盲测，种种手段只为品牌和跑友负责。我很少跑兔子，并不是我看不上免费的兔子装备，也不是对自己的跑力有所怀疑。而是因为我一个天马行空惯了的人，真怕把握不好放飞自己，怕不能一个匀速坚持完全程，怕辜负了期望。与有些混装备混名额混出境的流氓兔不同，我更得为自己负责。
一想到这些，有那么0.01秒，我犹豫了。每年的西马原本是我的PB赛场（三年西马，三年PB。本土作战，地利人和），无锡因为工作放弃了，常州精英赛也不打算去，西马成了我唯一准备用尽全力的比赛。
但0.02秒之后，我还是答应了。今年的主题是“西马四载 为爱而来”，如果能以爱之名，帮助更多的人SUB 4，也挺好。
好在流过的汗水，不只是搓成努力的盐(gou)丸(jia)，伙伴们陆续有了名额。
与其有了名额才担心没有跑量，此前所有的积累都水到渠成。
厚积薄发，大任于斯
要说也跑了这么多年马了，跑大赛官兔，我还真是头一次。（麦子我就问你此刻你心中有没有一丝后怕？）还没等我整明白，就被拉进群了，望着配速组空荡荡的名单，正犹豫是跑500还是430呢，琳琳来了句，“一起来跑400吧。”也不知道是ASICS跑将之征训练营让我膨胀了，还是我对自己今年的训练太过于自信，居然想都没想就答应。
彼时一切安排尚未最终确定，麦子让我们先不要声张。声张个P呀，进了400组我就后悔了，组长@星猫儿 郭老师是跑了22次400的五星老Pacer，@琳琳 是越野女大神，无锡差一丢丢SUB330，@田冬 是带我半马PB的大神，@槐哥 身高1米9，那大长腿，一步能顶我五步。没错，我是组里最弱的。
也不知道是不是中了邪，进了400小组以后我的腿就不听使唤了，不是今天梨状肌抽筋走不了路，就是明天股直肌疲劳，赛前一周杭州出差，围着西湖慢跑两圈，连从来没疼过的缝匠肌都抽了，抽的我夜不能寐，坐卧不安，它们仿佛时刻提醒着我：“让你丫装*充大，跑不下来不陪你丢人。”
我尽量让自己放轻松，一副来都来了，不用怂的心态，以至于赛前兔子拍定妆照，所有认识我的人第一句都问：“你发蜡怎么都没打？”
从中午拍到晚上，回酒店我觉得整个后链肌肉都要瘫痪了，当时心想，完了，别说跑马了，现在走路都费劲。夜里，犹如第一次参赛的小白一样，辗转反侧，酒店外起点附近的声音我听的一清二楚。
早早起来补了定妆照，也许有人觉得我生活中除了马拉松就是马拉松，上一次拍定妆照是一年前的10月20日——2019西马。
双腿如灌铅，拿出肌贴在手里盘，根据以往经验，凡是贴过肌贴的比赛，没有一场不是走完的。
起跑前，我跟葬墨说，“以前赛道上被你超过两次，你都PB了，我都崩了，今天我不想在路上见到你。”话音刚落，膝盖抽了一下。“啊~药丸，今天药丸！”
从来没有离西马拱门这么近过，连卫生间都可以与精英独享，清晨头一锅，事了拂衣去，深藏功与名。
对了，前排信号都比往年好，趁其他人网不好，顺便拜访蚂蚁能量。
枪响，出发。
此刻我便不是我，我是一匹狼。
赛前，我们400组根据郭老师安排的计划是前快后慢，跟着认真又专业的队长，我跑好别拖后腿就行了。
第一个补给站，郭老师让我去拿水，队伍后面跟了很多人，我很乐意效劳。
5K很快就到，貌似零件正常发挥。
10K，55分，郭老师一直提醒我们压一压，穿了虎走以后，腿上好像有个小火箭，总想冲。
15K还没到，被 @基普乔·鹏 追上，说好带@牛美丽一起破4，停留不到2分钟就提速。
太不把400兔子放在眼里了吧？
状态似乎还不错，路过家门口，还请假去安慰了一下美羊羊。
此后的补给站，我主动请缨取补给，想法也简单——趁着自己状态不错，能多服务一会儿，万一崩了，看在没有苦劳也有疲劳的份上，他们也能少骂我几句。
20,25,30……一路最累的不是腿，是嗓子。
话说多了，郭老师让我别跟跟跑的人聊天了，别把他们聊崩了。
我今天咋这么high？赛前我还担心自己喘成狗呢！
35,40……嗯……就这？此刻双脚才稍稍有点疲劳
一路上我像脱缰的野狼，趁着拿补给的机会，狠狠的刷了几个间歇，什么腰疼腿疼屁股痛，统统不存在呀。
郭老师说，“看你今天状态不错呀！”
“没错，今天如果跑PB，32X应该没啥问题了。”有那么一瞬间，我有点后悔。但看看身后大片人群，我觉得今天特别值。
曾几何时，在赛道上看见430兔子带着身后大片的人群一骑绝尘，心生羡慕。
现如今，亲身帮助想跑进400的人实现梦想，何等荣幸。
赛前，美羊羊哭着说不让我跑，没人陪她玩。
我问她，“有没有小朋友帮助过你呀？被人帮助开不开心？”
“帮助了别人，自己和被帮助的人都很开心”。嗯，这正是我想要的答案。
冲线！从手里接过秋秋递来的配速员证书，身上突然觉得很轻松。
那一刻我才明白，有一年来洒下的无数汗水，此前所有的担忧都是多余。
一切过往，皆为序章
其实从3月起，我就开启了训练计划，也就是我们口中常说的“课表”。一开始的想法很简单，督促自己，不要懒癌。去年西马PB后又心心念的北马复仇计划，却因为发力过猛，北马变成了嗑药走完，反复的生病康复再生病。（大强度运动后，身体处于免疫抑制，及时保暖和恢复很重要。看到运动员感染新冠并不意外，“身体好”并不是不会生病）
新冠疫情到来，我意识到，如果自己不幸中招，那将是对一直以来宣扬的“科学与健康”最大的讽刺，假如疫情成为生活常态，如何保证自己不倒下？如何保护自己的家人？
2月底，尽管被封着，但我坚持小区里绕圈。停跑4月余，一开始的确很难，仿佛武功尽废，功力全无，8分半的配速就要到M心率，一夜回到解放前。
但看着摄氧量一点点的爬升，唯有参与者，才能体会到坚持的力量。
有句话叫：德不配位，必有灾殃。放在这里说的话就叫：力不配速，必有崩盘。我应该清楚自己离SUB330只差一场田协的赛事，否则是万万不敢答应做400 Pacer的。
问我为什么？
因为梦龙连起来可以绕操场N圈（周末约跑，事先规定，谁迟到1分钟罚请大家每人一根梦龙，我总是贪睡，罚的最多）。
因为大明宫电影院旁的石子路一圈960米。（由于疫情，所有跑道的地方都去不了，就在大明宫选了一圈960米的路跑间歇。）
因为对得起每一台被清洗过的跑步机，
对得起每个月的课表
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香
在收到成绩证书的这一刻，我知道我合格了。比起这世上的一些事情，跑步是一个只要认真投入，就能看到产出的东西。
对了，这次比赛，@牛美丽 同学大幅PB，从一年前首马520，来到西马350。恭喜她！与有些人抬腿破4不一样，我们都不是天赋型选手。但这一年来，比我还刻苦，比我还认真，这些付出，在西马都得到最好的回报。
感谢ASICS，感谢麦子，更要感谢400组的每一位伙伴。一场马拉松，只是生活中很小的一部分。不是为了某个数字，不用为了感动自己，不必为了取悦他人，一切只是为了自己的那份初心。
西马的大幕已渐渐落下，属于我们的冬训才刚刚开始……
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